Vrei să slăbești? Renunță la diete! Acum!

dieta1
Link-uri sponsorizate

Vrei să slăbești? Renunță la diete! Acum!
Deschide mailul primit de la prietena care a slăbit miraculos în ultimele două luni și apasă ‘delete’!

Ia foaia aia printată, da, foaia pe care o ții lipită pe frigider, aia pe care scrie că azi ai voie să mănânci doar fructe și rupe-o sau dă-i foc!

De ce îți spun toate astea? Pentru că te vei îngrășa la loc! Curând!
Iar peste stresul și chinul produse de dietă se va adăuga nefericrea reîngrășării!

Așa că ia dietele și arde-le! Sau dă-le dușmanilor :)

– Bă, ești prost? Și eu ce fac? – presimt că deja v-ați spus în gând. Unii poate că m-au înjurat deja :)

Ce faci? Înveți! Te înveți!
Pui mâna și înveți, pui mâna și te specializezi în tine!
Dietele nu vor funcționa niciodată câtă vreme nu înțelegi cum funcționezi tu și cum funcționează anumite lucruri în viața ta.

Spre exemplu, ai idee ce ne face pe noi, oamenii, eficienți?
1. Obiceiurile bune
2. Gândirea deșteaptă
3. Să trăim autentic

Acum, te rog frumos, gândește-te ce înseamnă o dietă?
1. Obicei?
Nu! O soluție de moment cu efect devastator în timp!
2. Gândire deșteaptă?
Nu! De ce? Pentru că, pe toată durata dietei, nu faci altceva decât să te gândești: dă, Doamne, să te termine ca să pot mânca și eu un ecler. Nu e tocmai smart, nu?
3. Trăim autentic?
De unde atâta? Ai văzut vreo persoană care să trăiască autentic cu restricții dure?
Nici eu!

Așa că ia dieta aia și dă-i foc! Fără regrete!

Stai, nu dezarma! Nu te las cu ochii în soare. E momentul să-ți spun și ce să faci :)

Uite, ai ideea de ce nu funcționează dietele?
Pentru că atunci când faci ceva nou – și dieta este ceva nou în viața ta – ÎȚI VIOLEZI OBICEIURILE!
Pe uscat! Și creierului nu prea îi place asta. Deloc.

Nasol este că îți violezi obiceiurile cu ceva chinuitor! Îți dai seama ce dezastru produci în tine? Nu degeaba mulți dintre cei care țin dietă ajung nervoși sau depresivi.
Ține minte un lucru extrem de important – VIAȚA TA ESTE O SUMĂ DE OBICEIURI!

Îți place să mănânci? Este acest obicei extrem de plăcut? Păi cum crezi că îl vei schimba cu o dietă? Ntz ntz… nu merge așa. De aia spun – pune mâna și cunoaște-te!
Învață! Învață-te!

Hai să vedem în primul rând ce înseamnă un obicei?
Simplu – un comportament automat ce nu necesită gândire!
De ce se întâmplă asta? Pentru că s-a repetat de atâtea ori, încât a intrat în rutină. Îl faci fără să gândești! Pur și simplu mănânci ciocolata aia de pe masa din sufragerie. Nu ai idee de ce… Mă rog, ai mai mâncat-o de vreo 20 de ori înainte, dar dacă te întreb, crede-mă, n-ai idee de ce o faci. O faci!

Păi dacă mâncatul este deja o rutină în viața ta, cum crezi că poți să schimbi rutina asta prin eliminare, prin restricție? Așa? Bătând din palme?
Îmi pare rău, nu merge!
Așa că ia frumos dieta aia și dă-i foc!
Obiceiul este legat de memorie și de mediu – întotdeauna!
Așa că acolo trebuie să umblăm!
Și nu oricum, ci înlocuind un obicei cu altul!

Acum, hai să ne gândim puțin. Să zicem că îți place ciocolata. Atât de mult, încât a devenit obicei în viața ta! Cum crezi că poți să elimini acest obicei fără să pui ceva în loc?
Cum crezi că poți să ștergi ceva din memorie?

Vezi? De aia nu funcționează dietele – pentru că te obligă să ștergi ceva din memorie… fără voia ta!
De aia este chinuitor, de aia îți vine să te urci pe pereți. Pentru că nu înțelegi de ce trebuie să faci asta. Pentru că nu înțelegi că greșești fundamental. Pentru că nu înțelegi cum funcționează obiceiurile.

Ține minte, niciodată, dar niciodată, nu vei putea elimina un obicei din viața ta fără să pui ceva în loc. În plus, dacă obiceiul tău a fost format în ani și ani de zile, cum crezi că poți să-l elimini în 2 luni? Sau în 3 luni? Mai ales că tu vii cu chin, stres și depresie… în loc să contruiesti ceva peste?

Așa-i că începi să înțelegi de ce trebuie să rupi dieta aia?

Okay, ce propun eu?
Ceea ce aplic acum!
Serios, iubita mea se chinuie cu o dietă! I-am zis să o arunce. Nu mă ascultă!
Nicio problemă. Va vedea la mine rezultatele și mă va copia. Se numește obicei molipsitor sau puterea exemplului.

Hai să-ți spun ce fac eu!
Nimic!
Da, ai auzit bine… nimic.

De fapt… fac! Ceva foarte important.
Încerc să înlocuiesc un obicei cu altul mai sănătos.
Adică încerc să-mi construiesc un stil de viață!
Ce păcat că nutriționiștii nu învață cum să se exprime ( cu exceptiile de rigoare)
De aia n-au succes. Nu știu să explice :)

Cum construiesc un stil de viață?
Iau un obicei vechi și îl înlocuiesc cu unul nou și bun.
Ce înseamnă asta? Că am nevoie de timp! Am nevoie ca un anumit comportament să producă amintiri, să lucreze la memorie.
Așa că nu mă grăbesc!
Spre exemplu, atunci când merg la restaurant, mă gândesc – care e prima mea opțiune?
Burger? Okay!
Care e a doua?
În momentul ăla, creierul caută răspuns și îți spune: mă mulțumesc și cu un mușchi de vită!
Okay!
A treia?
Hey, mă pui la treabă și nu-mi place :)
Bine, fie, merge și o salată cu vită.
Okay, azi îți dau mușchi de vită!
Să trăiască boierul – zice creierul recunoscător!

Citiți din nou ce am scris mai sus!
Ce ați văzut?
3 opțiuni – toate 3 plăcute.
Ce am făcut?
Am început să construiesc ceea ce se numește smart think!
Gândire deșteaptă, alegeri deștepte!

Data viitoare ce fac? Îi dau salată!
Care este rezultatul? Mențin creierul într-o zonă de confort, însă modific subtil ceea ce mănânc, schimb încet, dar sigur, alegerile culinare.
Și reduc porțiile fără să simt asta ca pe un chin.

Acum, gândește-te cum arată fața unui om care ține regim atunci când ajunge în restaurant?
Tristețe, dezamăgire… eu ce mănânc? Nu am voie nimic din meniu!
Cum se simte creierul lui? Trist! Părăsit! Trădat!
Cu ce răspunde? Cu stres și gânduri nasoale!
Ce se întâmplă cu stima de sine? Se duce pe jos.

Acum, dacă ar fi să alegi dintre cele două variante, ce ai alege?
Varianta rapidă, dar tristă, chinuitoare și cu un rezultat devastator – vei mânca din nou ca înainte?
Sau varianta ce necesită timp, dar și construirea unui stil de viață care să te țină o viață?

Gândește-te!

Orice obicei are nevoie de timp și consistență!
Dieta nu îi oferă creierului nici timp și nici consistență!
Ia un disociat. 3 zile bagi ouă și brânză, 3 fructe etc…
Creierul nici n-are timp să-și dea seama ce vrei de la el.
Memorie? 0!
Obicei? 0!
Se șterge cumva dorința de eclere?
Nici vorbă! Ea rămâne acolo și își așteaptă rândul!
E simplu!

Tot nu ai ars dieta aia?

Vrei să slăbești? Schimbă-ți obiceiurile alimentare! Dar nu cu chin, ci cu activități care îți fac bine! Creierului nu prea îi place stresul. Învață să-ți observi obiceiul. Analizează-l cu atenție!
Scrie un jurnal alimentar. Urmărește cu atenție – atunci când ești nervos sau stresat, cum mănânci? Mai mult sau mai puțin? Învață-ți propriile acțiuni înainte să vrei să schimbi ceva.
Atunci când mănânci, ești atent la motiv? De ce mănânci? Ce simți atunci?
Cum vrei să schimbi ceva ce nu cunoști?
Nu e firesc să te înveți întâi?

Serios, cu cât reușești să-ți înțelegi mai bine un obicei pe care îl consideri dăunător, cu atât vei reuși să-ți faci planuri mai bune de schimbare.

Și încă ceva, repet – niciodată, dar niciodată, nu poți elimina un obicei din viața ta fără să pui ceva în loc!
Iar ca să poți să pui ceva în loc, este musai să te concentrezi pe proces și nu pe rezultat!
Ce fac oamenii caretin dietă? Își spun – vreau să dau jos 10 kg. Și urmăresc obsesiv rezultatul. Fără să țină cont de proces.
Tocmai din acest motiv, atunci când își ating obiectivul, dau iama în prima cofetărie :)
Ce le spune creierul?
Bravo, cocoș, tocmai am aflat că pot să mă hrănesc din nou :)
Și asta se întâmplă! În 3-6 luni sunt la greutatea inițială!

De asta tot spun, lasă rezultatul – construiește drumul, călătoria! Aia trebuie să fie frumoasă! Asumată, gândită, autentică. Fără chin, stres și restricții.
Atunci când te concentrezi pe călătorie, lucrurile încep să vină natural. Nu mai ai nevoie de hârtii și alte tâmpenii.
Ai nevoie doar de tine și de decizii.
Ia să vezi ce mișto te vei simți atunci când vei vedea că începi să te subțiezi… cu plăcere.
Vei spune – hey, funcționează! Ce tare!
Și vrei să mergi mai departe.
Ce faci atunci când te chinui și ai senzația că nu ai obținut rezultatele scontate?
Începi să-ți creionezi scenarii negative: e ceva cu mine, am îmbătrânit, la mine nu funcționează, mai bine renunț etc…

Nu mai bine pui mâna și înveți care sunt mecanismele care te ajută să ai o viață autentică?
Crede-mă, costă mai puține emoții negative!

Încă n-ai ars dieta aia?

Foto Credit: notabene.info/ru/

Link-uri sponsorizate

Comments