Antrenează-te pentru bine! Ep 2

eucafea
Link-uri sponsorizate
Azi a sosit momentul să vă prezint și celelalte trei tehnici care vă ajută să vă antrenați pentru bine.
Mai ales acum, în momentele astea de criză.
Sunt tehnici propuse de cei de la Berkeley.
După cum știți, primele două au fost: rescrie stresorii și auto-compasiunea.
Continuăm:

3. Învață să lași să treacă!
Foarte mulți oameni au o mare problemă la acest capitol, în sensul în care, imediat după producerea unui eveniment traumatizant, ajung la auto-condamnare!
Adică dau vina pe ei și iau acel eveniment și îl toată zi de zi, ceas de ceas, până când ei înșiși ‘devin’ acel eveniment.

Și uite așa ajung să stea blocați ani și ani de zile în acel eveniment, fiind incapabili să meargă mai departe!
Ei bine, fix oamenii care sunt critici cu ei înșiși și care au un nivel ridicat de emoții negative, au și un nivel crescut de depresie și anxietate.

Ce înseamnă asta?
Stare de bine scăzută și puțină satisfacție în viață.
Cum scapi de asta?
Identifică problema și nu încerca să îi reziști. Las-o să-și facă treaba și învață ce ai nevoie să înveți. Ai voie să fii furios, ai voie să fii supărat, ai voie să te simți nașpa. Însă nu rămâne acolo mult timp.

Acceptă-ți sentimentele și emoțiile negative și încearcă să cauți resurse de ieșire din situația asta. În cartea ‘Ajutor! Iubesc și doare-ghid de igienă emotională’, am pus un capitol întreg despre igiena de renunțare. Citește-l!

4. Evită comparațiile și practică recunoștința!
Știi ce îi definește pe oamenii fericiți?
Faptul că nu se compară cu nimeni!
Ei au drumul lor.
Iar asta înseamnă că au centrul de control în interior.
Oamenii care se compară non-stop cu alții, au punctul de control în afara lor. Practic, depind de stimulii care vin spre ei.

Iar asta este o strategie periculoasă.
Cu ce te ajută să te compari cu unul care are mai mult?
Cu nimic!
Nu mai bine te gândești cât este suficient pentru tine, astfel încât să obții o stare de echilibru?
Gândește-te!

Ei bine, oamenii fericiți sunt recunoscători pentru ceea ce au.
Cu cât practici mai mult recunoștința, cu atât intri mai mult în contact cu lumea în care trăiești.
Cu cât practici mai mult recunoștința, cu atât îți ridici starea de bine.

Evită comparațiile. Mai ales în această eră a gratificării rapide. Cei mai mulți oameni pun în social media doar părțile frumoase ale vieții lor. Care este rezultatul? Îi fac pe alții să creadă că viața lor nu ține pasul. Ceea ce duce la nefericire, mai ales dacă se continuă comparațiile sociale.

Omul fericit știe să aprecieze binele altora, însă nu se lasă afectat de asta. De ce? Pentru că e fericit cu ceea ce are!
Oamenii care practică recunoștința au un nivel ridicat de satisfacție!

5. Mizează pe umor!
Râzi! Cu poftă!
Este extrem de important!
Ai văzut câți oameni iau totul prea în serios?
Ce impresie îți fac?
Că par rigizi, duri, reci și plictisitori, nu-i așa?

Ei bine, încearcă să te relaxezi și să respiri adânc.
Și râzi. Mai ales de situațiile din viața ta.
Nu le lua prea în serios.
Și vei vedea că micile situații stresante vor dispărea!

Grijă mare!
Să nu te apuci să râzi de situațiile cu adevărat importante
Viața este extrem de frumoasă, așa că dă-ți voie ca măcar din când în când să o iei sau să te iei la mișto!

Ce zici?
Mie mi se par 5 tehnici extrem de interesante!
Păreri?

Link-uri sponsorizate

Comments