Cum reînveți să respiri după despărțire?

nosette1
Link-uri sponsorizate
Vine primăvara! Jur!
Nu, nu e cazul să te uiți pe geam sau în aplicația de vreme. Îti spun eu.
Cum? Se înmulțesc mesajele care sună cam așa: cum pot să îl/o uit?
Cele mai grele desparțiri sunt cele dinaintea sosirii primăverii!

Serios, este chinuitor să stai, să aștepți ghiocei și mărțișoare, frezii – cu mirosul lor amețitor – și ele să vină de la oricine altcineva, nu și de la el/ea.
Este greu ca natura să dea semne de renaștere și tu să vezi totul în tonuri de gri, adică să simți că n-ai soluții, că nu mai ai direcție.
Nu te panica!
Există soluții.
Mai multe!
Dă-mi voie să încep cu ce să nu faci.
Repet – CE SĂ NU FACI DUPĂ DESPĂRȚIRE!
Cel mai important lucru este să nu încerci să îl/o uiți!
Repet – SĂ NU ÎNCERCI SĂ ÎL/O UIȚI!
De ce? Pentru că nu vei reuși.
În momentul în care suferi, este cea mai proastă variantă!
Să te concentrezi la ceea ce a fost, cu bune și cu rele, nu înseamnă schimbare, ci blocaj!
Da, ai citit corect, rămâi blocat/ă în poveste!
Acum, dă-mi voie să-ți spun ce poți să faci.
Aici sunt mai multe variante:
Inveți să respiri!
Ce înseamnă asta?
Simplu – te concentrezi pe viață, pe azi, azi fiind zi de zi. Astfel, îți vei permite să exiști, fără să stai să te gândești non-stop că nu poți. Poți!
În plus, nu poți schimba un obicei, adică să scoți un om din viața ta, din mintea ta, fără să pui ceva în loc.
Nu așa functionează lucrurile.
Drept urmare, este absolut necesar să construiești o nouă viață.
Cu ce începi?
Uite, spre exemplu, n-ar fi rău să te apuci să-ți reorganizezi casa.
Ai stat cu el? Schimbi poziția mobilei! Sau cumperi elemente noi!
Schimbi poziția patului, poziția dulapurilor etc.
Ce înseamnă asta?
Îți reconstruiești imaginea propriei vieți.
Apoi, faci curățenie, că tot vine primăvara!
Există și un exercitiu în acest sens în cartea ‘Ajutor! Iubesc și doare’ – ghidul de igienă emoțională pe care l-am lansat împreună cu psihoterapeutul Gabriela Dumitriu. Iei toate lucrurile la mână și renunți la tot ce nu mai porți.
Astfel, înveți să lași, să renunți.
Întâi la obiecte și, ulterior, vei putea renunța și la emoții.
Atunci când renunți la obiecte, realizezi că poți trăi fără ele, pe de-o parte și că ajuți alte persoane, nevoiașe, pe de alta, ceea ce înseamnă că îți crești stima de sine prin acțiuni pozitive – un aspect extrem de important atunci când suferi.
Ca tot vorbim despre respirație – încearcă să umbli și la zona fizică. Uite, poți să faci o ‘cură’ de igienizare nazală. Nu te uita ciudat. Vorbesc serios!
Poți folosi Nosette Classic, un produs care hidratează mucoasa nazală și pe care îl poți folosi oricând, oriunde, mai ales în locurile cu sisteme de climatizare care usucă mucoasa. Conține sare de mare. Eu îl folosesc când schimb anotimpurile (încă nu am schimbat relația hahaha) și este foarte mișto. În plus, poate preveni răceala, gripa sau otita.
Așa că, dă-i voie nasului tău să primească noi mirosuri, să primească noul anotimp, noua filă a vieții tale.
Primăvara înseamnă bogație de mirosuri, așa că … puf puf :)
Schimbă harta exterioară.
Acum, că tot îți reconfigurezi harta vieții – acasă, deci mediul pe care-l cunoști bine și în care funcționezi o mare parte a zilei, hai să ne ocupăm puțin și de obiceiurile din afara casei.
Ai avut un restaurant preferat când erai în relație? Okay! Perfect! Caută unul doar pentru tine!
Ai avut o cafenea? La fel, caută alta!
Ați avut un traseu comun spre birou?
Încearcă să cauți un alt traseu.
Ce înseamnă asta?
Nu doar evitarea rămânerii în vechile obiceiuri, ci construirea unor obiceiuri noi.
Practic, înveți să respiri din nou, îți dai voie să trăiești din nou.
N-ar fi rău să ai și susținere.
Aici pot intra – cei din familie, prieteni, colegi sau, de ce nu, un terapeut.
Viața este frumoasă și n-are niciun sens sa rămânem blocați în ceea ce a fost ieri!
Oricât de mult avem senzația că nu putem, dacă înțelegem cum funcționează obiceiurile și lucrăm la ele, șansele să ne revenim sunt mari.
Acțiunile concrete duc la rezultate concrete. Acțiunile concrete au la bază gânduri concrete, iar gândurile centrate pe AICI și Acum, adică pe azi, vin la pachet cu emoții noi.
Vezi? În toate există un ciclu logic. Nimic nu este aleator.
Știu că este greu, știu că la început nu vezi soluții, știu că te temi.
Am fost și eu acolo și a fost la fel de greu.
În plus, pe vremea aia nu cunoșteam toate trick-urile astea.
Acum le știu și le-aș aplica fără să clipesc.
Încearcă! Încearcă zi de zi! Și nu renunța dacă vezi că nu ai rezultate imediat.
În plus, fă-ți jurnal. Zilnic.
Scrie: ce îmi doresc să fac azi și ce nu îmi doresc să fac azi?
La finalul zilei, te uiți pe el și vezi ce ai realizat și ce nu.
Te conectezi la ziua respectivă, la ce interacțiuni ai a avut și la ceea ce ai simțit.
Caută să te concentrezi pe o faptă bună, pe ceva care ți-a făcut plăcere, ceva ce ți-a adus bine în ziua respectivă, în fiecare zi.
Fă asta timp de 21 de zile și îți garantez ca, după cele 21 de zile, când te vei trezi de dimineața, nu te vei mai gândi ce nașpa este viața, ci vei căuta să faci o nouă faptă bună, o nouă conexiune de calitate. Este știința!
Și, ca printr-o minune, îți vei da seama că ceea ce simți acum s-a diminuat sau chiar s-a schimbat, că vezi altfel lumea, că te vezi pe tine altfel și că mirosurile vieții diferă enorm.
Sunt câteva sfaturi utile.
În realitate sunt mult mai multe.
Îți promit că le voi pune pe toate cap la cap într-o carte viitoare.

 

Până atunci, te las să te bucuri de viață, pas cu pas, puf cu puf.


Link-uri sponsorizate

Comments