Tu ești sănătos la cap?

eucostum23
Link-uri sponsorizate

‘Nu mi-am dat seama, dar era cu capul rău de tot’, ‘Nu era sănătos la cap! Cum de nu mi-am dat seama?’, ‘O dementă’, ‘Un idiot’ etc..

De câte ori ați auzit astfel de formulări?
De câte ori ați folosit, de-a lungul anilor, astfel de formulări?

Nu trebuie să-mi răspundeți, toți am făcut-o la un moment dat, în anumite contexte.

 Nu știu de unde și cum, dar parcă ne-am născut în postura asta de diagnosticieni ai nivelul de sănătate psihică a celorlalți.
Mai ales a celor cu care intrăm în relații intime.
Acolo suntem specialiști desăvârșiți.
Numai că avem o problemă!
Oare noi, cei care emitem astfel de judecăți, chiar suntem sănătoși la cap?
În forma cea mai populară.
Suntem? Sau nu?

Ei bine, pentru a limpezi puțin lucrurile, m-am gândit să vă provoc la analiză.
Puteți să o faceți în joacă.
Singuri sau în cuplu.

Nu vă luați de gât și nici nu vă întristați dacă nu vă regăsiți în tot ceea ce urmează.
Nimeni nu e perfect, mai țineți minte?

Ei bine, vă rog să-mi permiteți să vă enumăr câteva caracteristici ale sănătății psihice, în viziunea celor care practică REBT – terapia rațional emoțională și comportamentală, o terapie inventată de A. Ellis.
Sunt 13 caracteristici.
Vă rog să le citiți cu atenție.
Puteți nota, puteți analiza, puteți zăbovi mai mult asupra uneia sau asupra tabloului general.
Interesant este să reușiți să vedeți cum se pupă aceste caracteristici cu viața voastră.

Să începem:
Sănătate psihică se definește prin:
1. Interes pentru propria persoană
2. Interes social
-exersarea competenței interpersonale
3. Autodirectiunea
– asumarea responsabilității propriei vieți
4. Toleranța
– ne conferă dreptul de a greși, fără a ne condamna ca persoană
5. Acceptarea ambiguității și a incertitudinii
– a privi viața în termeni de aventură, învățare și luptă; realitatea nefiind formată din necesități absolute și certitudini depline
6. Flexibilitate intelectuală
– deschidere spre schimbare, fără cantonare în idei dogmatice și înguste
7. Gândire științifică
– construirea de ipoteze despre cum am vrea să fim noi înșine și ceilalți și verificarea acestor ipoteze prin aplicarea regulilor logicii și a metodelor științifice
8. Angajarea
– a avea un interes creativ major și a fi implicat în ceea ce faci determină o mai bună direcționare a propriei vieți
9. Asumarea riscului
– a fi capabil să te întrebi ce vrei să faci cu adevărat în viață și a încerca obținerea acestui deziderat, de fiecare dată asumându-ți riscul înfrângerii/insuccesului, a fi aventuros, în limitele rezonabilului
10. Acceptarea de sine
– a fi bucuros că exiști, că există posibilități prezente și viitoare de a te bucura, o acceptare deplină, necondiționată, a propriei persoane și o asumare a ‘curajului de a fi’.
11. Hedonismul cu perspectivă îndelungată
– a căuta atât plăcerile momentului, cât și pe cele ale viitorului; a nu fi obsedat de gratificare imediată
12. Nonperfectionismul și nonutopismul
– a căuta, dar niciodată a nu te aștepta să dobândești bucuria deplină, fericirea totală sau perfecțiunea; a nu te aștepta la o absență totală a tristeții, temerii sau ostilității în viață
13. Asumarea responsabilității propriilor tulburări emoționale
– a nu le pune pe seama celorlați sau a condițiilor sociale; a nu considera că trebuie în mod absolut să fii acceptat; a nu te considera un om bun atunci când reușești și un om rău când nu reușești.

Cam astea ar fi cele 13 caracteristici ale sănătății psihice.
Ei, cum stați?
Nu-i așa că este interesantă analiza asta?
Nu-i așa că, parcurgând toate punctele, realizezi mai ușor la ce mai ai de lucrat?
Nu-i așa că nu prea îți mai vine să spui despre cineva că: e dus cu capul, că e nebun, că nu e normal la cap etc?
Chiar sunt curios ce ați descoperit după ce ați parcurs cele 13 caracteristici…

Link-uri sponsorizate

Comments